Agua: Fuentes en Cercedilla; no hay puntos de agua en el recorrido. Lleva al menos 1,5 L.
Esta vuelta es una de esas rutas que parecen sencillas en el mapa y luego te recuerdan que la sierra no es un parque urbano. No hay dificultad técnica seria, pero sí un desnivel constante, tramos de pista rota y una subida larga que se hace notar en la segunda mitad.
La afluencia, el barro y el estado del camino cambian según la estación y las lluvias. Comprueba las condiciones locales antes de planificar la salida; el ritmo dependerá del terreno y del desnivel real del track elegido.
La ruta
Salida desde la zona de la estación de Cercedilla. El primer tramo es pista ancha y sirve para calentar. Después se entra en un sendero con raíces, piedra suelta y alguna pendiente que obliga a caminar. La ruta pasa junto a los embalses y alterna sombra de pino con zonas abiertas.
No hay una señalización perfecta en todos los cruces. Lleva el track descargado y revisa las bifurcaciones: es fácil coger una variante más larga sin darse cuenta. En los tramos de piedra, camina si hace falta; no hay premio por correrlo todo.
Perfil y ritmo
El perfil acumula la mayor parte del desnivel en la primera mitad. El punto más alto ronda los 1.300 m y llega después de una subida sostenida. La bajada no es técnica, pero sí larga: no te lances si no tienes costumbre, porque el cuádriceps lo paga al día siguiente.
Un ritmo de 7:00-7:30 min/km en los tramos corribles es razonable para un corredor popular. Si vas a caminar las cuestas, el tiempo total se acerca a las 2 h 30 min. No es una ruta para buscar marca.
Agua y avituallamiento
No hay fuentes en el recorrido. Lleva 1,5 litros si hace calor y algo de comida para la segunda mitad. La guía de hidratación en carreras populares explica cómo calcular lo que sudas; en la sierra, el viento y la altitud pueden engañarte.
Cómo llegar
Cercanías C-8 hasta Cercedilla y unos minutos a pie hasta el inicio. En coche, hay aparcamientos en el pueblo, pero se llenan los fines de semana. Llega antes de las 8:30 si no quieres dar vueltas.
Cuándo ir
Primavera y otoño son las mejores estaciones. En verano, sal al amanecer y lleva más agua de la que crees. En invierno puede haber hielo y nieve en los tramos altos; consulta el estado de los caminos y no improvises con zapatillas de asfalto.
Seguridad
La cobertura es irregular. Avisa a alguien de tu ruta y horario, lleva el móvil cargado y un cortavientos ligero. Hay ganado en algunas zonas: no lo molestes y cierra las cancelas. Y recuerda que en el Parque Nacional el senderismo fuera de los caminos señalizados puede estar restringido.
Si estás empezando, esta ruta puede ser demasiado para la primera salida. Mira antes el plan de empezar a correr y deja las 18 km para cuando tengas una base. Para el calzado, una zapatilla de trail con algo de agarre es más cómoda que una de asfalto, aunque no es imprescindible si el día está seco.