Primera maratón: 16 semanas, tres reglas y un muro
La maratón no se corre en el último mes. Un plan de 16 semanas, con volumen, tiradas largas y una semana de descarga.
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Diario
Entrenamiento, material, nutrición, salud y carreras. Sin atajos, sin planes milagro y con las fuentes a la vista.
Tu primera media maratón: 12 semanas sin dramas
Un plan de doce semanas para llegar a 21 km con la cabeza y las piernas en el mismo sitio.
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Dormir es entrenamiento: lo que tu plan no pone
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