Empezar a correr en 8 semanas: el plan que no te vende humo
Un plan de ocho semanas para pasar de caminar a correr 30 minutos, con tres salidas semanales y margen para la vida real.
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Rutas, entrenamiento y material para corredores populares. Ideas prácticas, fuentes a la vista y ningún plan milagro.
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Diario de running
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RUTA Y RITMO
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Rutas de Madrid
Ver las cuatro fichas| Ruta | Distancia | Desnivel | Terreno | Dificultad |
|---|---|---|---|---|
| Ribera del Manzanares | 7 km | +20 m | Asfalto | Fácil |
| Cerro del Águila | 9 km | +420 m | Trail técnico | Exigente |
| Anillo del pantano | 12 km | +180 m | Pista | Fácil |
| Vuelta a los tres embalses | 18 km | +640 m | Pista y sendero | Moderada |